trening masa rzeźba

Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]

[...] rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i nie potrafie sam sobie wybrac odpowieniego treningu dla mnie - czytalem juz dosc sporo, ale to wszystko spowodowalo ze mam jeszcze wiekszy zamet w glowie i nie potrafie samemu podjac decyzji. Wiem ze musze troszeczke [...]

witam ćwicze już dość sporo bo ponad 2 lata tylko z rzeźbą mi coś nie idzie za to siła idzie ale znów masa wzrasta co by tu wykombinować żeby trening siłowy szedł w parze z rzeźbą???

Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

[...] że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój wzrost i nie mogę temu zaradzić. Ćwiczę od 4 miesięcy, codziennie [...]

Witam Mam prośbę o ułożenie odpowiedniego programu treningowego dla mnie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje w sumie jakies 2 lata, tylko podczas tego okresu było bardzo dużo przerw. Wyglądało to mnie więcej tak, że 3 miesiące [...]

Witam. Potrzebuję fachowej rady. Mianowicie chodzi mi o wpływ wysokiej zawartości kofeiny w środkach przed treningowych na prace serca. Mniej więcej dwa lata temu przestałem pić różnego rodzaju napoje energetyczne, gdy zauważyłem u siebie niekiedy jakiś 'ucisk' czy nie równą pracę serca. Dziwne uczucie jakby chwilowego skoku ciśnienia w klatce [...]

[...] 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sytuacji, mianowicie ćwiczę już od jakiegoś grudnia tamtego roku i nie powiem bo efekty widzę np. w wyglądzie nie jakieś ogromne ale jestem zadowolny. Dużo oglądam na yt o treningach i tak dalej już sporo się nauczyłem dowiedziałem ale żeby być szczerym nie zawsze bylem systematyczny, brzucha w ogóle mi się nie chciało robić (nóg nie [...]

siemanko wszystkim ;) laduje hgh juz ze 3 miechy po 4iu dziennie, dorzucam teraz deca durabolin 20mlx100mg, laduje 400mg tyg + testosteron propionate 10mlx100mg, kuje 50mg co 2 dzien. Kupilem juz odblok pregnyl 3x5000iu i nie wiem kiedy go zaczac, jak czesto i w jakich dawkach. 5000iu w 1ml ampulkach to duzo jesli wiec ladowac mniej ile [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 nogi robie bardzo sporadycznie A problem wyglada nastepujaco... cwicze juz moze z 2 rok ale tylko 6 miesiecy to byly przemyslane treningi wraz z dieta. Mial byc to trening na mase i rzeczywiscie masa poszla, choc RZEZBA duzo bardziej (kumple mowia,z e cycki mam wieksze nic nie jedna panna :) ale to [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? Tzn plan by wyglądał tak. Pon. Trening na masę. (split) Wt. Kompleks metaboliczny Śr. Masa Czw. Kompleks metaboliczny Pt. Masa Sob. Kompleks metaboliczny Niedz. wolna Spalacz to Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem czy będą kolidowały z masą. Np. po splicie mógłbym jeszcze pobiegać aby szybciej [...]

Siemaneczko, Odrazu mówie że jestem zielony w tych sprawach ;P Coś mnie wzieło żeby wjechać na 12 - 16 tygodiowy cykl ale potrzebuje nie co pomocy. Zakupilem : Teścia nena, tamox, 2 anastazole, GHC i inne osłonki na wątrobe itp. Co do teścia to wiem już że chce go kuć w - poniedzialek;czwartek po 250mg EW - nie wiem ile to dokładnie w ml ale [...]

[...] tricepsa i mięśnie brzucha. Myślę, że jak dołoże do tego jeszcze tą odżywkę - methababol to już w ogóle w tydzień się wyrobie :D Mógłby mi ktoś jeszcze napisać szczegółowy trening w domu? Bo marzy mi się taki kaloryferek i wypukła klata :) Z góry dziękuje. Proszę o odpowiedzi jakiś doświadcznoych stronkmenów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Hej jestem tu nowy... Nie miałem jeszcze rzadnego cyklu na SAA, na kreatynie i stacka już pare przebyłem, planuje cykl na kwiecień, chciałbym użyć winstrolu+clena+...i tutaj nie wiem z czym połączyć, oczywiście dieta jest, odblok clomid, jeśli potrzeba by było na odblok hgh to oczywiście moge załatwić, wychodze z założenia że na cykle z saa nie [...]

Witam Ogolnie w tej chwili jestem na cyklu ale ze towar planuje zamowic na natepny cykl ze sporym wyprzedzeniem to wole juz to tera dobrze zaplanowac. Podam dane w ankiecie jakie planuje miec do tego czasu, dane raczej zanize zeby nie bylo 1.WIEK:do cyklu bedzie 19 2.WAGA: <80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: 63 TALIA: 74/72 [...]

Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

[...] ze sobą i sie czyms zajac na dluzszy okres czasu ;) Wiec postanowilem wejsc na te forum . Na wstepnie odpowiem ze nigdy nie bylem na silowni nie bardzo wiem jak co ustawic trening oraz Mam dylemat Miedzy Masa czy rzezba. Moj wzrost to 170 cm Waga wacha sie miedzy 73-75kg a blizej tych 75. Dodaje foty do oceny czy Warto mi isc na silownie z tą [...]

[...] posłużę się szablonem z tego tematu . 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje?Podchodząc poważnie do sprawy to miałem kilka razy kilku dniowe przygody z treningami, ale można powiedzieć że staż praktycznie zerowy. 2.Jak trenowałeś [...]